愉快的假期即将结束，新学期开学在即。在接下来的这段时间里，孩子们需尽快调整好状态，提高心理素质，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌，投入到幼儿园生活中。曹幼为大家准备了这份心理健康调适贴士，一起来看看吧！

一、返园小贴士——家长篇

1.帮助孩子调整生活节奏:按照幼儿园的作息进行调整，合理安排孩子起床、运动、游戏、就餐、休闲和睡眠的时间；积极参加运动，减少久坐时间。

2.帮助孩子做好返园准备:开心地告诉孩子，幼儿园开学了，让孩子适应返园的心理变化；多与孩子一起回忆幼儿园的快乐生活和好伙伴。

3.营造温馨和谐家庭氛围:注意与孩子的沟通方式，跟孩子一起看书、做游戏；可以讲讲假期发生的趣事，鼓励孩子回园后可与班级老师、小伙伴进行分享。

4.帮助孩子管理负面情绪:关注孩子的心理变化，如出现哭闹、情绪不稳定的情况，家长要理性看待，为孩子提供支持和帮助。

5.加强家园沟通与协助:做好防护措施，保障孩子的安全和身体健康；和老师多交流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。

二、返园小贴士——幼儿篇

1.调整作息时间

家长在假期的最后一周，调整孩子作息时间，与幼儿园的作息时间保持一致，早睡早起，按时午休，适量运动，每天安排一定的看书时间。良好的生活习惯，是宝贝身体健康成长的重要保证。

2.调整饮食习惯

放假期间，孩子在家里的饮食习惯和在幼儿园的不一样，开学在即，家长要尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜，饮食要均衡。

3.培养幼儿自理能力

孩子放假在家可能习惯了“衣来伸手，饭来张口”，为了让孩子们开学后可以尽快适应集体生活，希望家长们及早“放手”，让孩子独立完成吃饭、刷牙、穿脱衣物等力所能及的事，以恢复其生活自理能力。

4.做好心理准备

在开学前一周，要提示孩子即将开学，要去幼儿园了，给孩子一些心理暗示，和一个接受的时间，对待有分离焦虑的幼儿，需要给予幼儿情感的满足和补充、适当的交流，共同回忆假期里的趣事，幼儿园有趣的环境、可爱的小伙伴和亲切的老师，鼓励幼儿回园与老师、同伴分享趣事。

5.做好开学前家园共育

如果孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，家长们也不要着急。一方面通过鼓励的话语，引导孩子回到幼儿园的轨道中来，另一方面要积极和班级老师进行沟通，让家庭和幼儿园有效的建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”给孩子带来的负面影响。
心理贴士小锦囊

如何让宝贝尽快适应幼儿园生活？

1.全家夸夸宝贝。对幼儿入园的行为表示肯定和赞赏。这样宝贝会对上幼儿园有期待的心理。

2.聊聊幼儿园趣事。通过相关故事、儿歌、书籍等让宝贝提前了解幼儿园的生活，如认识新朋友，跟老师学本领，参加各种有意思的游戏等多讲讲幼儿园中的趣事。

3.穿脱衣物等宝贝可以自理的事务，不要代劳，交给他们自己去完成，既培养了宝贝的生活自理能力，也萌发了宝贝的自强、自爱和自尊。

4.家长们要帮助宝贝逐渐调整作息时间，每天早睡早起，养成午休习惯。为宝贝营造安静的睡眠环境，如：通过睡前故事让孩子放松，保持平稳的情绪和积极的状态。

5.帮助宝贝恢复饮食习惯，不随意给宝贝吃零食，鼓励宝贝三餐独立进食。

6.鼓励宝贝自己整理入园所需物品，如棉被、衣物、学习用品等，增加仪式感，让他们由衷体会到上幼儿园的幸福感和独立性。

情绪只有正负，没有对错，每一个人都会有小情绪，每一种情绪也都有它存在的必要和价值。只要我们正确认识、控制、表达，自己的情绪，就可以摆脱烦恼，收获快乐。返园情绪调适，从现在开始吧！